Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Daher ist es wichtig, im Vorfeld zu überlegen, welche Ziele du verfolgst. Um herauszufinden, welche Sportart zu dir passt, solltest du die folgenden Aspekte in Betracht ziehen.
Sport sollte niemals zulasten deiner Gesundheit gehen. Deshalb ist es entscheidend, körperliche Voraussetzungen sowie eventuelle Erkrankungen oder Einschränkungen bei der Wahl der Sportart zu berücksichtigen. Bei Rückenproblemen ist es beispielsweise nicht ratsam, mit Kunstturnen zu beginnen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten kein Marathontraining in Erwägung ziehen. Im Zweifelsfall ist die Konsultation eines Arztes immer ratsam.
Wenn du Freude an Mannschaftssport hast, sind insbesondere Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football und Handball ideal für dich. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, musst du nicht nur deine individuelle Leistung trainieren, sondern auch harmonisch im Team agieren können. Mannschaftssport bereitet so viel Freude, weil neben dem sportlichen Erfolg auch die zwischenmenschlichen Beziehungen eine Rolle spielen.
Gemeinsam feiert man Erfolge und verarbeitet Niederlagen. Das Miteinander bringt das Beste in jedem Spieler hervor und führt oft zu guten Trainingsergebnissen. Wenn du dich im Alltag oft einsam fühlst und neben dem sportlichen Engagement auch soziale Kontakte knüpfen möchtest, könnte ein Mannschaftssport für dich die richtige Wahl sein.
In jeder Sportart hast du die Möglichkeit, über dich hinauszuwachsen. Einige Disziplinen bieten dir jedoch besonders viel Stärke, Ausdauer und neue Fähigkeiten. Dazu zählen Kampfsportarten wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, sowie Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen.
Bei diesen Sportarten erwirbst du neue Fähigkeiten, die dir auch im Alltag zugutekommen können, sei es durch mehr Beweglichkeit, Selbstbewusstsein oder Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine Grundfitness empfehlenswert, jedoch nicht zwingend erforderlich für Einsteigerkurse.
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Wenn du häufig gestresst bist und eine Sportart suchst, die dir hilft, abzuschalten, dann ist Yoga eine hervorragende Option. Doch Vorsicht: Yoga wird oft zu Unrecht als Sportart für Unsportliche angesehen. Das ist jedoch nicht zutreffend. Tatsächlich handelt es sich um ein ganzheitliches Training, das Anspannung und Entspannung kombiniert.
Die verschiedenen Asanas erfordern sowohl Kraft als auch Flexibilität. Dank der zahlreichen alternativen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga auch für Anfänger gut geeignet. Abhängig von deiner Fitness kannst du die passende Yoga-Art für dich auswählen. Es gibt etwa 130 Varianten. Wenn du nach innerer Ruhe suchst oder oft verspannt bist, könnte Yoga genau der richtige Sport für dich sein.
Es gibt sowohl Indoor-Training als auch Sport im Freien. Outdoor-Enthusiasten schätzen die Bewegung an der frischen Luft. Diese stärkt das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System, steigert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, fördert die Bildung von Vitamin D, reduziert Stress und unterstützt die geistige Entwicklung von Kindern.
Zu den typischen Outdoor-Sportarten zählen Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf sowie Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit draußen zu verbringen, ist eine Outdoor-Sportart ideal für dich.
Einige Sportarten fördern besonders gut die Koordination und Konzentration. Wenn du in diesen Bereichen Defizite hast, die du gerne angehen möchtest, sind Tennis und Tischtennis besonders geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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